Stepper dokáže prinútiť kulturistov opakovane stúpať po schodoch, čím dokáže nielen posilniť funkciu kardiovaskulárneho systému, ale aj plnohodnotne precvičiť svaly stehien a lýtok.
Okrem spaľovania tepla, zlepšovania srdcovej frekvencie a aeróbnej kapacity dýchania dokáže bežiaci pás súčasne precvičovať pás, boky a nohy, aby sa dosiahlo spaľovanie tukov vo viacerých častiach tela a vytvorila sa dokonalá krivka spodnej časti tela na rovnakom nástroji. Keď došľapujete, môžete cvičiť miesta, na ktoré sa zvyčajne nepohybujete, ako sú vonkajšia strana bokov, vnútorná a vonkajšia strana stehien a podobne. Skombinujte funkcie stroja na vykrúcanie pásu a bežeckého pásu, precvičte viac partií a skonzumujte viac kalórií za rovnaký čas cvičenia.