MND-AN21 Stiahnite

Zadné rozťahovanie je cvičenie na váhe, ktoré predovšetkým trénuje lats. Pohyb sa vykonáva v sedelnej polohe a vyžaduje mechanickú pomoc, zvyčajne pozostávajúcu z diskusii, kladky, kábla a rukoväte. Čím širšie podanie ruky, tým viac sa školenie zameria na lats; Naopak, čím bližšie je priľnavosť, tým viac sa tréning zameria na bicepsy. Niektorí ľudia sú zvyknutí položiť ruky za svoje krky, keď sa ťahajú nadol, ale mnoho štúdií poukázalo na to, že to prinesie zbytočný tlak na krčný stavca stavcov, čo môže viesť k zraneniam rotátorovej manžety v závažných prípadoch. Správne držanie tela je vytiahnuť ruky k hrudi.