MND-AN33 Rad sedadiel

Veslovanie v sede je ťahové cvičenie, ktoré precvičuje chrbtové svaly vo všeobecnosti, najmä široký chrbtový sval. Precvičuje aj svaly predlaktia a hornej časti paží, pretože bicepsy a tricepsy sú pri tomto cviku dynamickými stabilizátormi. Ďalšími stabilizačnými svalmi, ktoré vstupujú do hry, sú hamstringy a veľký sedací sval (gluteus maximus). Toto cvičenie sa vykonáva skôr na rozvoj sily ako ako aeróbne veslovacie cvičenie. Aj keď sa nazýva veslovanie, nejde o klasické veslovanie, ktoré by ste mohli používať na aeróbnom veslovacom trenažéri. Je to funkčné cvičenie, pretože počas dňa si niekoľkokrát priťahujete predmety k hrudníku. Naučiť sa zapájať brušné svaly a používať nohy a zároveň držať chrbát rovný môže pomôcť predchádzať napätiu a zraneniam. Toto cvičenie s rovným chrbtom a zapojenými brušnými svalmi sa používa aj pri drepoch a mŕtvych ťahoch.