MND-an33 sediaci riadok

Riadok na sedenie kábla je cvičenie na ťahanie, ktoré funguje všeobecne zadné svaly, najmä latissimus dorsi. Funguje tiež svaly predlaktia a svaly horných rúk, pretože bicepsy a tricepsy sú pre toto cvičenie dynamickými stabilizátormi. Ďalšími stabilizačnými svalmi, ktoré prichádzajú do hry, sú hamstringy a gluteus maximus. Toto cvičenie je vykonané skôr na to, aby sa vyvinula sila, a nie ako aeróbne veslovacie cvičenie. Aj keď sa to nazýva riadok, nie je to klasická veslárska akcia, ktorú by ste mohli použiť na aeróbnom veslovacích strojoch. Je to funkčné cvičenie toľkokrát počas dňa, keď vtiahnete veci k hrudníku. Naučiť sa zapojiť svoje ABS a používať nohy a zároveň udržať chrbát rovno, môže pomôcť predchádzať napätiu a zraneniu. Táto priama forma chrbta s ABS Enged je taká, ktorú používate aj pri cvičeniach drepu a mŕtveho ťahu.