Rad na sedenie MND-AN33

Lanovka v sede je ťahové cvičenie, pri ktorom sa všeobecne precvičujú chrbtové svaly, najmä široký chrbtový sval. Pracuje tiež so svalmi predlaktia a nadlaktia, keďže biceps a triceps sú dynamickými stabilizátormi pre toto cvičenie. Ďalšie stabilizačné svaly, ktoré vstupujú do hry, sú hamstringy a gluteus maximus. Toto cvičenie sa robí skôr na rozvoj sily než ako aeróbne veslovanie. Aj keď sa tomu hovorí veslovanie, nie je to klasický veslovací stroj, ktorý by ste mohli použiť na aeróbnom veslovaní. Je to funkčné cvičenie, koľkokrát počas dňa ťaháte predmety smerom k hrudníku. Naučiť sa zapájať brušné svaly a používať nohy a zároveň držať chrbát rovno, môže pomôcť predchádzať namáhaniu a zraneniam. Táto forma s rovným chrbtom so zapojeným brušným svalstvom je taká, ktorú používate aj pri cvičení drepu a mŕtveho ťahu.