Eliptické trenažéry pomáhajú používateľom udržiavať fyzickú kondíciu a zdravie, budovať vytrvalosť a silu a schudnúť, pričom poskytujú aeróbny tréning s nízkym dopadom, ktorý pomáha znižovať riziko zranení. Pohyb eliptického trenažéra simuluje prirodzený pohyb behu a krokov. Používanie eliptického trenažéra poskytuje veľmi dobrý kardiovaskulárny tréning s minimálnym rizikom zranenia. Dobré kardiovaskulárne zdravie pomáha znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu a znižuje riziko cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny. Celkovo eliptické trenažéry poskytujú dobrý základ pre pravidelný fitness program.
Pohyby nôh na eliptickom trenažéri precvičujú gluteus maximus (zadok), quadriceps femoris (kvadriceps), hamstringy a lýtka, keď používateľ stojí vzpriamene. Ak sa používateľ počas cvičenia predkláňa, potom z cvičenia získajú najväčší úžitok sedacie svaly. Pohyby rúk na eliptickom trenažéri prospievajú mnohým svalom hornej časti tela, ako sú biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadné deltové svaly (deltoidy), široké chrbtové svaly (latissimus dorsi), trapézové svaly (trapézius) a prsné svaly (pectoralis major a minor). Keďže však eliptický trenažér poskytuje aeróbny tréning, primárnym svalom, ktorý sa precvičuje, je srdce.
