Eliptické trenažéry pomáhajú používateľom zostať fyzicky fit a zdraví, budovať vytrvalosť a silu a schudnúť, pričom poskytujú aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, ktoré pomáha znižovať riziko zranení. Pohyb eliptického trenažéra simuluje prirodzený pohyb behu a krokovania. Používanie eliptického trenažéra poskytuje veľmi dobré kardiovaskulárne cvičenie len s minimálnym rizikom zranenia. Dobré kardiovaskulárne zdravie pomáha znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu a znižuje riziko cukrovky 2. typu a niektorých druhov rakoviny. Celkovo eliptické trenažéry poskytujú dobrý základ pre pravidelný fitness program.
Pohyby nôh eliptického trenažéra precvičujú gluteus maximus (sedacie svaly), quadriceps femoris (štvorhlavé svaly), hamstringy a lýtka, keď používateľ stojí vzpriamene. Ak sa užívateľ pri cvičení predkláňa, tak glutes získa väčšinu úžitku z cvičenia. Pohyby paží na eliptickom trenažéri prospievajú mnohým svalom hornej časti tela, ako sú biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadné delty (deltové svaly), lats (latissimus dorsi), pasce (lichobežník) a prsné svaly (pectoralis). hlavný a vedľajší). Keďže však eliptický trenažér poskytuje aeróbne cvičenie, primárnym svalom, ktorý sa cvičí, je srdce.
