Eliptickí tréneri pomáhajú používateľom zostať fyzicky fit a zdraví, budovať vytrvalosť a silu a schudnúť, pričom poskytuje aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, ktoré pomáha znižovať riziko zranení. Pohyb eliptického trénera simuluje prirodzený pohyb behu a odchodu. Použitie eliptického trénera poskytuje veľmi dobré kardiovaskulárne cvičenie s minimálnym rizikom zranenia. Dobré kardiovaskulárne zdravie pomáha znižovať hladinu krvného tlaku a hladiny cholesterolu a znižuje riziko cukrovky 2. typu a určitých druhov rakoviny. Celkovo poskytujú eliptickí tréneri dobrý základ pre pravidelný fitness program.
Pohyby nôh eliptického trénera cvičia Gluteus maximus (glutes), štvorkoliek femoris (štvorkolky), hamstringy a teľatá, keď užívateľ stojí vzpriamene. Ak sa užívateľ pri cvičení ohýba vpred, potom glutes získajú väčšinu úžitku z cvičenia. Pohyby ARM eliptického trénera prospievajú mnohým svalom hornej časti tela, ako sú bicepsy (biceps brachii), triceps (triceps brachii), zadné delty (deltoidy), lats (latissimus dorsi), pasce (lichperzius) a pectoras (Pectoralis major a menšie). Keďže však eliptický tréner poskytuje aeróbne cvičenie, primárnym svalstvom je srdce.
