MND-FM07 Sťahovacia kladívková posilňovacia súprava s kolíkmi na ťahanie do posilňovne

MND FITNESS FMZaťaženie čapuedVýberKladivoSéria Strength je profesionálne komerčné vybavenie do posilňovne, ktoré využíva 50*...80*2,5mm štvorecrúrka ako rám, je použiteľná hlavne nastredKoniec telocvičnealebo klub.

Lat pulldow jez vysokej polohy trénuje široký chrbtový sval, dolný trapézový sval, pomocné partie a biceps.

Tréning mMetóda: Sadnite si do sedu, držte hrudník, brucho a pás hore, ruky máte širšie ako ramená, držte páku vpredu s dlaňami, stiahnite ruky vertikálne nadol k prednej časti krku, súčasne vydýchnite, stabilizujte sa na 2 sekundy a pomaly sa vráťte na 90 % pôvodnej dráhy (len to nevracajte úplne späť, stále tlačte), súčasne sa nadýchnite a zopakujte vyššie uvedený pohyb. 4 série po 8-12 opakovaní. Sťahovanie chrbta v nízkej polohe precvičuje široký chrbtový sval (hrúbka), dolný trapézový sval (hrúbka), pomocné partie a biceps. Metóda: Sadnite si do sedu, držte hrudník, brucho, pás, dlane smerom k sebe, držte páku, napnite ruky a pritiahnite telo k hrudníku, súčasne vydýchnite, stabilizujte sa na 2 sekundy a pomalým tempom sa vráťte na 90 % pôvodnej dráhy (rovnako ako vyššie), pričom sa nadýchnite a potom zopakujte vyššie uvedený pohyb. 4 série po 8-12 opakovaní.