MND-FM07 Výber nabitého kolíka Kladivo na silu Fitness vybavenie Lat Pulldown For Gym

MND FITNESS FMPin LoadedVýberKladivoStrength Series je profesionálne komerčné vybavenie pre telocvičňu, ktoré využíva 50*80*2.5mm štvorecrúrka ako rám, Používa sa hlavne nastredKoniec telocvičnealebo klub.

Lat ťahák jez vysokej polohy trénuje široký chrbát, dolný trapézový sval, pomocné partie a bicepsy.

Školenie mmetóda: sadnite si do sedu, držte hrudník, brucho a pás hore, ruky máte širšie ako ramená, držte páku dopredu dlaňami, stiahnite ruky kolmo na prednú časť krku, súčasne s výdychom , stabilizujte sa na 2 sekundy a pomaly sa vráťte na 90% pôvodnej dráhy (Jednoducho to nedávajte úplne späť, vždy tlačte), súčasne sa nadýchnite a zopakujte vyššie uvedený postup. 4 sady po 8-12 opakovaní. Ťahanie chrbta v nízkej polohe precvičuje latissimus dorsi (hrúbka), spodný trapéz (hrúbka), pomocné partie a bicepsy. Metóda: sadnite si do sedu, držte hrudník, brucho, pás, dlane k sebe, držte páku, utiahnite ruky a pritiahnite telo k hrudníku, súčasne s výdychom stabilizujte 2 sekundy a vráťte sa do 90 % pôvodnej dráhy pomalou rýchlosťou (rovnakou ako vyššie), pri nádychu a potom zopakujte vyššie uvedené kroky. 4 sady po 8-12 opakovaní.