Bench press pomáha budovať veľa svalov v hornej časti tela. Toto cvičenie môžete vykonávať buď s činkou alebo činkami. Pravidelne vykonávajte tlaky na lavičke ako súčasť tréningu hornej časti tela pre zvýšenie sily a rozvoja svalov.
Zložené cvičenia sú obľúbené pre veľa ľudí z veľmi špecifického dôvodu: precvičujú viaceré svalové skupiny v tom istom cvičení. Konvenčná lavica
tlak vykonávaný na rovnej lavici je štandardnou súčasťou telocviční po celom svete. Nielen pre tých, ktorí sú posadnutí budovaním horskej hrude, ale
pretože tiež pridáva definíciu paží, najmä ramien a tricepsov.
Hrudník obsahuje jeden z najväčších a najsilnejších svalov v ľudskom tele a jeho vybudovanie si vyžaduje veľa času a odhodlania. Posilnenie hrudníka
má okrem zlepšenia fyzického vzhľadu aj iné zdravotné výhody. Existujú desiatky variácií, ako vykonať tlak na hrudník, ale vykonať ho
na rovnej lavici znižuje riziko tréningových zranení, vďaka čomu je to jednoduché cvičenie aj pre začiatočníkov.