Činky, alebo voľné závažia, sú typom cvičebného náčinia, ktoré nevyžaduje použitie cvičebných strojov. Činky sa používajú na posilnenie a tónovanie svalov
Účelom činiek je spevniť telo a spevniť svaly spolu so zväčšením ich veľkosti. Kulturisti, powerlifteri a iní športovci ich často používajú v rámci svojich tréningov alebo cvičení. Na používanie činiek boli vytvorené rôzne cvičenia, z ktorých každý je určený na precvičenie určitej skupiny svalov. Ako skupina majú cvičenia s činkami, ak sa vykonávajú správne a pravidelne v rámci komplexnej cvičebnej rutiny, potenciál pomôcť vybudovať široké ramená, silné paže, vyrysovaný zadok, veľký hrudník, silné nohy a dobre definované brucho.
Špecifikácia: 2,5-5-7,5-10-12,5-15-17,5-20- 22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5-50KG