Tlak v sede je variáciou tlaku v stoji, cviku používaného na posilnenie svalov ramien. Tlak nad hlavou je základným pohybom pre budovanie základnej sily a budovanie úplne vyváženej postavy. Použitie činky umožňuje jednotlivcovi posilňovať každú stranu svalu rovnako. Cvičenie je možné zaradiť medzi cviky na ramená, kliky, cviky na hornú časť tela a cviky na celé telo. Mäkký podsedák spríjemní cvičenie.