Sediaci tlač je variácia stojaceho tlače, cvičenie používané na posilnenie svalov ramien. Nadhead Press je základným pohybom pre základnú pevnosť budovy a budovanie úplne vyváženej postavy. Použitie činky umožňuje jednotlivcovi rovnomerne posilniť každú stranu svalu. Cvičenia môžu byť zahrnuté v cvičeniach na ramenách, push-upoch, cvičeniach hornej časti tela a cvičeniami celého tela. Vankúš s mäkkým sedadlom bude cvičenie pohodlnejšie.