Tlak v sede je variáciou tlaku v stoji, cviku používaného na posilnenie svalov ramien.Tlak nad hlavou je základným pohybom pre budovanie základnej sily a budovanie úplne vyváženej postavy.Použitie činky umožňuje jednotlivcovi posilňovať každú stranu svalu rovnako.Cvičenie je možné zaradiť medzi cviky na ramená, kliky, cviky na hornú časť tela a cviky na celé telo.Mäkký podsedák spríjemní cvičenie.