MND-HA37 Profesionálne kultivujúce fitnes vybavenie sediace predĺženie nôh

Rozšírenie nôh alebo predĺženie kolena je typ silového tréningu. Je to vynikajúci krok na posilnenie vašich štvorkoliek, ktoré sú pred hornými nohami.

Rozšírenia nôh sú cvičenia zvyčajne vykonávané pomocou páky. Sedíte na čalúnenom sedadle a zdvihnete čalúnenú tyčinku nohami. Cvičenie funguje hlavne k štvorhlavým svalom prednej časti stehna - rektus femoris a rozsiahle svaly. Toto cvičenie môžete použiť na budovanie nižšej sily tela a definície svalov v rámci cvičenia silového tréningu.

Rozšírenie nôh sa zameriava na štvorkolky, ktoré sú veľkými svalmi prednej časti stehna. Z technického hľadiska je to „kinetické“ cvičenie s otvoreným reťazcom, ktoré sa líši od „kinetického cvičenia s uzavretým reťazcom“, napríklad adrep.1 Rozdiel je v tom, že v drepe je časť tela, ktorú cvičíte, ukotvená (nohy na zemi), zatiaľ čo v predĺžení nôh sa pohybujete čalúneným pruhom, čo znamená, že vaše nohy nie sú stacionárne, a preto je pohyb pohybu otvorený v predĺžení nôh.

Štvorkolky sú dobre vyvinuté pri bicykli, ale ak vaše kardio beží alebo chôdza, väčšinou cvičíte hamstringy v zadnej časti stehna. V tomto prípade možno budete chcieť vyvinúť štvorkolky, aby boli viac v rovnováhe. Budovanie vašich štvorkoliek môže tiež zvýšiť silu kopajúcich pohybov, ktoré môžu byť prospešné pre športy, ako je futbal alebo bojové umenia.