MND-HA37 Profesionálne posilňovacie stroje pre kulturistiku Seated Leg Extension

Extenzia nôh alebo extenzia kolena je typ silového tréningu. Je to výborný pohyb na posilnenie kvadricepsov, ktoré sú v prednej časti nôh.

Extenzie nôh sú cvičenia zvyčajne vykonávané pomocou pákového stroja. Sadnete si na čalúnené sedadlo a nohami zdvihnete čalúnenú tyč. Cvičenie pôsobí hlavne na štvorhlavý sval stehna na prednej strane stehna – priamy stehenný sval a širkové svaly. Toto cvičenie môžete použiť na budovanie sily dolnej časti tela a svalovej definície ako súčasť silového tréningu.

Predĺženie nohy sa zameriava na kvadricepsy, čo sú veľké svaly prednej časti stehna. Technicky ide o „kinetické cvičenie s otvoreným reťazcom“, ktoré sa líši od „kinetického cvičenia s uzavretým reťazcom“, ako napr.drepovať.1 Rozdiel je v tom, že v drepe je časť tela, ktorú cvičíte, ukotvená (chodidlá na zemi), zatiaľ čo v predĺžení nôh pohybujete čalúnenou tyčou, čo znamená, že vaše nohy nie sú nehybné. práce, a tým je reťaz pohybu otvorená v predĺžení nohy.

Štvorkolky sú dobre vyvinuté v cyklistike, ale ak je vaše kardio beh alebo chôdza, väčšinou precvičujete hamstringy na zadnej strane stehna. V tomto prípade možno budete chcieť vyvinúť štvorkolky tak, aby boli viac v rovnováhe. Budovanie štvorkoliek môže tiež zvýšiť silu kopacích pohybov, čo môže byť prospešné v športoch, ako je futbal alebo bojové umenia.