Bočné zvýšenie je jedným z najlepších cvičení na rameno pre tých, ktorí chcú stavať ramená ako balvany. Je to tiež veľmi jednoduchý pohyb: v podstate len zvyšujete závažia na boky a až do úrovne ramena, potom ich znova spustite - aj keď prirodzene máme oveľa podrobnejšie rady o dokonalej forme, ktorú treba sledovať.
Nedovoľte však, aby vás táto jednoduchosť oklamala, aby ste si mysleli, že ste v ľahkom čase. Bočné zvýšenie je diabolsky tvrdé, dokonca aj s veľmi ľahkými hmotnosťami.
Rovnako ako silnejšie, väčšie ramená, výhody bočného zvýšenia sa rozširujú na zvýšenú mobilitu ramien. Ak sa počas výťahu správne otáčate, vaše jadro tiež prospieva a svaly v hornej časti chrbta, paže a krku tiež pociťujú napätie po niekoľkých súpravách.