MND-HA34 Vysokokvalitné posilňovacie stroje z hrubej ocele Flat Bench

Lisy na plochej lavici. Ako už bolo spomenuté, veľký pectoralis sa skladá z hornej a dolnej časti prsného čreva. Pri flat benchingu sú obe hlavy namáhané rovnomerne, čo robí tento cvik najlepším pre celkový rozvoj prsných svalov. Flat bench press je oveľa prirodzenejší plynulý pohyb v porovnaní s vašimi každodennými aktivitami.

Tlak na lavičke alebo tlak na hrudník je cvičenie s vlastnou váhou na hornú časť tela, pri ktorom cvičenec tlačí závažie smerom nahor v ľahu na posilňovacej lavici. Cvičenie využíva okrem iných stabilizačných svalov veľký prsný sval, predný deltový sval a triceps. Na držanie závažia sa vo všeobecnosti používa činka, ale možno použiť aj pár činiek.

Bench press s činkou je jedným z troch zdvihov v športe silového trojboja popri mŕtvom ťahu a drepe a je jediným zdvihom v športe paralympijského silového trojboja. Vo veľkej miere sa používa aj pri silovom tréningu, kulturistike a iných typoch tréningu na rozvoj hrudných svalov. Sila tlaku na lavičke je dôležitá v bojových športoch, pretože úzko súvisí so silou úderu. Bench press môže tiež pomôcť kontaktným športovcom zvýšiť ich výkon, pretože môže zvýšiť efektívnu hmotovú a funkčnú hypertrofiu hornej časti tela