MND-HA34 Vysokokvalitné hrubé oceľové fitness zariadenie Plochá lavica

Tlak na lavičke s plochou nohou. Ako už bolo spomenuté, veľký prsný sval sa skladá z hornej a dolnej časti hrudného svalu. Pri ťahu na lavičke s plochou nohou sú obe hlavy zaťažené rovnomerne, vďaka čomu je tento cvik najlepší pre celkový rozvoj hrudných svalov. Tlak na lavičke s plochou nohou je oveľa prirodzenejší a plynulejší pohyb v porovnaní s vašimi každodennými aktivitami.

Bench press alebo chest press je cvik na posilňovanie hornej časti tela, pri ktorom cvičenec tlačí závažie smerom nahor, ležiac ​​na posilňovacej lavici. Cvik využíva okrem iných stabilizačných svalov veľký prsný sval, predné deltové svaly a triceps. Na držanie závažia sa zvyčajne používa činka, ale možno použiť aj pár jednoručných činiek.

Bench press s činkou je jedným z troch druhov cvikov v powerliftingu popri mŕtvom ťahu a drepe a je jediným druhom cvikov v paralympijskom powerliftingu. Hojne sa používa aj pri silovom tréningu, kulturistike a iných typoch tréningu na rozvoj hrudných svalov. Sila v bench presse je dôležitá v bojových športoch, pretože úzko koreluje so silou úderov. Bench press môže tiež pomôcť kontaktným športovcom zvýšiť ich výkon, pretože môže zvýšiť efektívnu hmotu a funkčnú hypertrofiu hornej časti tela.